CBD y sueños: ¿afecta el cannabidiol a nuestro sueño?

Cómo el cannabis y el cbd pueden afectar la actividad de los sueños

Si has decidido abrir este artículo significa que formas parte de ese grupo de curiosos a los que les gustaría saber si el CBD influye en nuestros sueños.

Seguro que has oído hablar de todo tipo: los que dicen que la marihuana te impide dormir, los que dicen que te hace soñar ‘raro’…

Pero, ¿cómo son las cosas realmente?

En este artículo intentaremos entender cuál es el papel del CBD en nuestra actividad onírica y qué sugieren algunos estudios.

¿Ya tienes la impresión de que este artículo podría ser para ti?

¡Vamos a empezar!

Cómo el cannabis puede afectar las cinco etapas del sueño

Antes de entender la acción del Cannabidiol sobre los sueños, abramos un paréntesis sobre las cinco etapas del sueño, con el objetivo de facilitar la comprensión de todo el artículo.

1. Sueño no REM (primera etapa)

La primera etapa del sueño ocurre cuando te duermes por primera vez y se caracteriza por movimientos lentos de los ojos y contracciones musculares.

Incluso si técnicamente no estás consciente, durante esta fase todavía estás “consciente”, lo que significa que puedes despertarte fácilmente en presencia de ruidos repentinos y otras perturbaciones.

Uno puede pensar en la primera etapa de la fase no REM como una especie de período crepuscular de sueño ligero.

2. Sueño no REM (segunda fase)

La segunda etapa del sueño no REM ocurre cuando sales de la primera etapa del sueño ligero y entras en un estado de descanso más profundo.

Durante la segunda fase, no eres consciente del entorno que te rodea y es poco probable que te despiertes debido a ligeras perturbaciones externas. Sin embargo, si esto sucede, te sientes ‘muy despierto’.

En esta oración:

• la frecuencia cardíaca se ralentiza;
• descensos de la temperatura corporal;
• los movimientos de los ojos se hacen más lentos o se detienen por completo.

3. Sueño no REM (tercera fase)

La tercera etapa del sueño no REM nos lleva a un estado más profundo, a medida que las ondas cerebrales se vuelven menos activas, los músculos se relajan y la respiración se vuelve más lenta.

Por eso, cuando se está en la tercera etapa es difícil despertarse: si, por ejemplo, sonara de repente un despertador, la persona en cuestión se sentiría desorientada, perezosa y lenta.

4. Sueño no REM (cuarta etapa)

Esta es una etapa aún más profunda del sueño: las ondas cerebrales se ralentizan aún más y se vuelve aún más difícil despertar.

Se conoce como la fase del sueño en la que tiene lugar la reparación de tejidos y se cree que se liberan hormonas promotoras del crecimiento.

5. Sueño REM (quinta fase)

La quinta y última fase del sueño se conoce como sueño REM y se produce unos 90 minutos después de entrar en la primera fase.

👉Los ojos se mueven rápidamente;

👉La respiración comienza a aumentar, haciéndose menos profunda y más rápida que en las etapas no REM;

👉 aumento de la presión arterial y del ritmo cardíaco;

👉aumenta la memoria y la actividad de aprendizaje del cerebro.

Se cree que el sueño ocurre en esta etapa para estimular las secciones del cerebro encargadas de almacenar y adquirir información.

Aunque las ondas cerebrales aumentan junto con la presión arterial y el ritmo cardíaco, los brazos y las piernas se paralizan, y se cree que esta parálisis se produce de tal forma que no se actúa físicamente durante los sueños.

Y aquí es donde entra en juego el papel del cannabis.

De hecho, parecería que esta fase del sueño puede ser interrumpida por altos niveles de THC: algunos estudios sugieren que los grandes consumidores de marihuana pueden experimentar un estado de sueño menos rentable, porque el THC reduce el tiempo que el cuerpo permanece en la fase REM.

¿Y cuál es el papel del CBD en todo esto?

Tratemos de profundizar.

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¿Cómo afecta el CBD a los sueños?

Según un estudio, el CBD bloquea eficazmente la supresión del sueño REM inducida por la ansiedad, pero tiene poco efecto en las fases del sueño no REM.

¿Entonces qué significa eso?

Esto podría indicar que el CBD aumenta el tiempo que se pasa soñando durante la noche.

A nivel anecdótico, ha habido informes de personas que experimentan sueños más vívidos o lúcidos después de tomar productos de CBD directamente antes de acostarse.

Algunos consumidores también han afirmado que este cannabinoide mejoró enormemente la capacidad de recordar lo que sucedió en sus sueños.

Sin embargo, hay poca evidencia que muestre por qué o cómo el cannabidiol mejora los sueños y la memoria.

Por otro lado, algunas personas reportan una reducción en la actividad de los sueños si se toman antes de acostarse.

Entonces, ¿cómo están las cosas?

Podemos concluir diciendo que los efectos del CBD en los sueños probablemente dependan en gran medida del individuo: algunas personas sueñan más vívidamente, mientras que otras recuerdan menos los sueños.

¿Los cannabinoides provocan sueños ‘locos’ o los suprimen?

Suele decirse que fumar cannabis antes de acostarse provoca la supresión de los sueños en los consumidores, pero ¿es esto cierto?

La respuesta es, depende”.

Muchas personas informan que no pueden recordar los sueños que han tenido o que no han soñado en absoluto después de fumar marihuana o usarla regularmente.

De hecho, el consumo de marihuana puede ayudar potencialmente a quienes sufren de insomnio, ya que induce el sueño, pero es un tipo de descanso que podría suprimir los sueños.

En este sentido, un estudio examinó los efectos del THC en el sueño REM y descubrió que contribuye a la reducción de la fase cinco y al aumento de la fase cuatro.

En otras palabras, el THC sería responsable de una menor actividad onírica.

Pero eso no es todo.

Los sueños animados y las pesadillas intensas son efectos secundarios comunes de la abstinencia del cannabis. Aunque no se produce una gran actividad onírica debido al consumo de marihuana, si eres un consumidor empedernido, puedes experimentar un período de actividad intensa una vez que dejes de fumar marihuana.

Ahora es probable que te preguntes si el consumo de cannabis puede tener efectos secundarios, ¿verdad?

Como acabamos de mencionar, aunque la supresión del sueño REM no parece tener efectos secundarios a largo plazo, puede tener repercusiones cuando dejas de consumir marihuana.

Puede producirse un efecto rebote en el que aumenta la actividad del sueño REM y se dedica más tiempo a esta fase, lo que provoca un aumento significativo de la actividad cerebral.

Si bien no está claro exactamente por qué sucede esto, el fenómeno está bien documentado.

Un estudio de 2011 analizó los síntomas de la abstinencia del cannabis y descubrió que los problemas más comunes eran los trastornos del sueño, siendo más comunes las pesadillas y los sueños vívidos.

Entonces, aunque la marihuana en realidad puede nublar los sueños cuando se usa, podría aumentar drásticamente la actividad de los sueños al dejar de fumar después de un período de uso intenso.

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Conclusiones

En este artículo hemos visto cuál es el papel del cannabis y el CBD en los sueños.

En resumen, podemos concluir diciendo que algunos cannabinoides, como el THC, pueden suprimir la actividad onírica, mientras que otros, como el CBD, pueden promover sueños más vívidos.

Además, la marihuana en su conjunto no provoca sueños ‘locos’, pero es más probable que provoque una reducción del sueño REM y la consiguiente supresión de la actividad onírica.

Sin embargo, la fase de abstinencia cuando el uso de THC se detiene abruptamente puede causar un período de sueños intensos.

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